von Carsten Raum
Das Motto für das neue Jahr im Arnis Dresden e.V. lautete “Wir starten fit ins neue Jahr!”.
CarstEn kündigte dies bereits vor der Weihnachtspause an. Um den üblichen inneren Schweinehund nach der Zeit der Schlemmerei und Faulenzerei über die Feiertage zu überwinden, stellte er unseren Mitgliedern gleich zum ersten Training eine Aufgabe.
Der Start erfolgte mit einer Übung und 20 Wiederholungen. Jeden Tag kam eine neue Übung und eine Wiederholung dazu. Unsere Vereinsmitglieder konnten natürlich freiwillig entscheiden, ob sie teilnehmen wollen oder nicht. An den regulären Trainingstagen führten wir die Übungen als Gruppe durch. An den Tagen dazwischen gab es die Möglichkeit, sich online zu verbinden, um der klebrigen Couch leichter entkommen zu können. Der Gruppenzusammenhalt half dann die zunehmend schwerer werdenden Einheiten zu absolvieren.
Die Challenge lief insgesamt 21 Tage, 5 Tage die Woche. An den Wochenenden gab es eine Erholungspause.
Die Trainingseinheiten bestanden aus kraft- und ausdauerlastigen Übungen, wie z.B. Kniebeuge, Liegestütze, Burpees und vieles mehr.
Während die Einheit am Anfang innerhalb von 5 Minuten erledigt war, dauerte diese am Ende der Challenge nahezu eine volle Stunde. CarstEn achtete dabei darauf, dass sich niemand überlastete oder sich genötigt fühlte, das gleiche Leistungsniveau wie andere erreichen zu müssen. Wenn eine Übung zu schwer oder zu komplex war oder der Teilnehmer durch eine Verletzung diese Übung nicht durchführen konnte, hatte CarstEn immer eine Ersatzübung. So konnte jeder auf seinem spezifischen Niveau arbeiten und seine Leistung entwickeln.
Das Finale bildete die große Abschluss-Einheit nach 4 Wochen Challenge. 21 Übungen mit jeweils 40 Wiederholungen galt es zu meistern. Jeder Teilnehmer konnte hier sein eigenes Tempo umsetzen, keiner musste über sein individuelles Leistungsvermögen hinausgehen. Nach einer Stunde konnten alle erschöpft aber stolz die Challenge als abgeschlossen betrachten und sich an Getränken und Müsliriegeln stärken, denn schließlich stand danach ja noch das reguläre Arnis-Training auf dem Plan.
Wir danken CarstEn für diesen tollen Start ins neue Jahr und gratulieren allen Teilnehmern zu den hervorragenden Leistungen und dem gezeigten Durchhaltewillen.
Aber damit nicht genug. Nach der Challenge ist vor der Challenge! CarstEn wird diese Fitnesseinheiten vor oder nach dem regulären Training beibehalten, damit das jetzt hart erkämpfte Fitnesslevel nicht gleich wieder verloren geht. Letztendlich helfen uns die gesteigerte Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auch beim Arnis- oder Selbstverteidigungstraining und natürlich auch im Alltag.
Arnis Dresden e.V. 